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Mit der kostenlosen „Female Fitness Fibel" für Frauen von Sjard Roscher ist dieser Traum angeblich nahe. Dafür sorgt Sjard, auch bekannt als Fitness-Model und Bestseller-Autor, der jetzt speziell Frauen zu ihrem Traumkörper verhelfen will. Im folgenden Erfahrungsbericht und Test rezensiere ich das Werk und gebe dir eine ehrliche.
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This women's workout program is composed of 5 days of training: 5 days of weight training. 1 of these days will include HIIT (High Intensity Interval Training) 1 of these days will include LISS (Low Intensity Steady State Cardio) 2 days of rest, you will deserve it -- and rest is important for growth. Note: If you have joints pain, we highly.
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Dieser Plan ist der Core-Trainingsplan der Female Fitness Fibel und mit diesem Plan kannst du dich lange - wenn nicht sogar ewig - aufhalten. Er ist gut zum Kraftaufbau geeignet, legt viel Fokus auf die Glutes und die Beine und lässt sich zeitgleich wunderbar in jeden beliebigen Alltag integrieren. Dennoch solltest du schon ein wenig Erfahrung.
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Grundsätzlich empfehlen wir anfangs immer den Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger aus der Fibel Fitness Fibel 2.0 (Mann), Female Fitness Fibel (Frau) oder Home Fit Fibel. Solltest du jedoch merken, dass du nach einiger Zeit des progressiven Trainings nach dem Anfänger-Plan mehr Volumen im Training verkraften kannst, kannst du gerne zu.
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Monday/Wednesday/Friday Mornings. Warm-up: 5-minute treadmill walk. Treadmill Intervals: Complete the rotation below seven times for a total of 35 minutes. If the speed becomes too easy, increase the rate. 1 minute: Incline 5, speed 4.5. 2 minute: Incline 5, speed 5.0. 3 minutes: Incline 1, speed 5.5. Track Sprints: Complete six 50-yard sprints.
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